Гимнастика для Лица – Вред или Польза?

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Смотреть видео на ютубе:

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.
Изолированно тренировать конкретную мышцу лица - не получится!

Гимнастика для лица – товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”. Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл – по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики – мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.

Что ещё интересного почитать:

Косметолога.нет

53
Оставить комментарий

avatar
Екатерина
Екатерина

А ничего , что морщины появляются не из-за ослабленности мышц, а из-за недостатка коллагена , которого с возрастом вырабатывается все меньше и меньше ) по-моему гимнастика для лица – это полная чушь. Наши лицевые мышцы беспрерывно «тренируются» каждый день без нашего контроля . Наоборот , люди , которые чаще улыбаются или хмурятся ( тем самым напрягая определенные мышцы ), чаще имеют более выраженные морщины между бровями или около рта . Так что надо налаживать уход за кожей , восполнять водный баланс и стимулировать выработку коллагена. Мы по природе вынуждены стареть иметь морщины , при чем по всему телу )). Просто этот процесс можно слега притормозить , но никак не гимнастикой.

Катрин
Катрин

Здравствуйте) увидев вашу статью сначала я тоже возмутилась) ведь по началу занималась только гимнастикой для лица( фейсбилдинг) и видела эффект. Но теперь могу сказать, что ничего эффективнее массажа для лица я не нашла. Плюс упражнения для шеи и спины, двигательная активность. Здоровый образ жизни. Думаю гимнастика имеет место быть для тех, кто не проходил массаж «никогда»

Лариса
Лариса

Всё прекрасно помогает!!!!! Делайте гимнастику для мимических мышц. Результат есть!

Наталья
Наталья

Я делала гимнастику лет 10.Начала где то а 39.От 20 до 40мин.ежедневно подходами в течение дня.Конечно были и пропуски,все таки жизнь вносит коррективы.Результат был прекрасный,все время была какой то молодой.

Вика
Вика

Ольга, я нашла резонным Ваше замечание насчёт нефизиологичности, но я начала заниматься со специалистом индивидуально и через два занятия заметила результат как раз на лбу стала слабее видна морщина. Эту мышцу мы как раз не качали только растягивали , качали другие. Может ещё работает комплекс
Массаж я делаю уже давно, а гимнастику только начала.
Ещё заметила , что качая мышцы начинаешь их дифференцировать и не напрягать все подряд

Ина
Ина

Ольга, а как вы относитесь к скульптурно-лифтинговому массажу в который входит и букальный массаж??? К вам на Украину прилетал, и не один раз, проводить семинары по обучению Яков Гершкович. Интересно знать ваше мнение по технике этого массажа.

Августина
Августина

Пффф ну понятно, косметолог, который решил по лучше продать свои услуги. А я то думала в чем подвох. Многомиллиардной индустрие красоты, ежедневно пытающейся впихнуть в нас всеми способами дорогущие препараты и услуги, невыгодно терять клиентов, перешедших на бесплатные и безвредные способы сохранения молодости. Поэтому они как могут боятся со своими “противниками”. У меня есть знакомая косметолог, которая подтвердила мои слова. Она кстати сама много лет делает гимнастику для лица и в свои 75 лет выглядит просто божественно и всем ее советует.

Мур
Мур

😂😂😂 75летний косметолог, само по себе смешно, до 60 она чем занималась?

Наталья
Наталья

Гимеастика доя лица действительно работает.Просто супер.Девочки занимайтейсь.

Ксения
Ксения

Я делаю гимнастику для лица, которая сама для себя разработала. Как-то давно я услышала о таком понятии, глянула пару видео по теме. Потом подошла к зеркалу и посмотрела – какие мышцы на моем лице было бы неплохо подкачать? А надо сказать, что от природы у меня несколько одутловатое, припухлое лицо, чертам которого не хватает четкости. И я просто сама придумала, какие мышцы мне стоит напрягать, чтобы их подкачать – наполовину основываясь на видео, наполовину на своей интуиции. Стала делать. И мне она помогает, губы очерчены теперь более четко плюс они просто больше, удалось немного вылепить скулы, раскрыть глаза, убрать припухлость нижнего века.
Возможно, те, у кого от природы черты лица тонкие, она и не поможет особенно. Но если лицо в принципе достаточно плотное, полненькое, но припухлое, гимнастика такая может помочь сделать черты более четкими.

Анна
Анна

Здравствуйте, было бы здорово, если бы вы объяснили как бороться с кольцами венеры, они у меея с детства, не знаю как бороться, а мне ведь всего 21 год, смотрится ужасно

Диана
Диана

Это наверное плохая осанка

Марика
Марика

Добрый вечер! Гимнастика для лица за 1, 5 месяца сделала плотней тургор кожи на щеках, губки стали более пухленькие, а самое главное, что коллеги заметили изменения на лице в лучшую сторону! Мне 59 и это приятный для меня эффект. Так что за гимнастику теперь двумя руками голосую!!!

галина
галина

добрый день меня зовут Галина.я занималась гимнастикой по самоучителю. совершенно бесполезное занятие. ваши рекомендации и полное обьяснение по этому поводу полностью развеяли у меня миф по поводу гимнастики для лица. спасибо

Неля
Неля

Гимнастика не полезна это рекламы, выпечка денег. А вот самомассаж это то самое и тут же покупайте мои книги.

Вадим
Вадим

Выпечка денег это что-то новое 😂

Светлана
Светлана

Добрый день, уже много лет делаю одну и ту же гимнастику для лица, когда ее делаю все отлично, когда ленюсь или забываю, усталость, работа, отпуск, через несколько недель начинаю видеть отрицательные результаты, это меня стимулирует возобновить упражнения. В вашей статье вы говорите что гимнастика не вариант, а массаж вариант отличный, то же как я поняла являясь профессиональным массажистом-косметологом, вы рекламируете свой метод, опять как бы пытаясь продать услугу. Я считаю человеку нужно попробовать и то и другое и что будет эффективнее то и оставить.

Вадим
Вадим

Скажите, а есть ли профессиональные гимнасты-фейсбилдеры? В том то и дело, что нет. Массаж практикуется столетиями и изучен медициной со всех сторон. Это метод с подтверждённой эффективностью.

Вы может быть считаете, что лучше записаться на инстаграм-марафон к двадцатилетней девочке, которая “изобрела” какие-то упражнения, которые может “изобрести” фактически любой. Или делать гимнастику от женщины, которая боится показать своё лицо и все приёмы показывает на молоденьких девочках моделях?

Поверьте, корчить бестолковые гримасы и зарабатывать на этом деньги гораздо легче и выгоднее, чем разработать грамотную программу самомассажа. Так как для этого нужны реальные знания анатомии, медицины, массажных техник, обучение которым тоже стоит немалых денег.

А самомассаж “Ренессанс”, который разработала Ольга, это лучшая методика, из всех что я видел. К счастью, многие люди это понимают, заказывают курс и уже получают реальную пользу.

p.s. К слову, эта статья появилась за полтора года до того, как был разработан курс.

Ина
Ина

Кстати, проф фейсбилдеры,как вы выразились, есть! Одного точно знаю, по всему миру преподает технику скульптурно-лифтингового массажа,- Яков Гершкович. Мастер своего дела!!

Вадим
Вадим

Вы же сами пишете массаж 🙂 Фейсбилдинг это совсем другое.

Наталья
Наталья

Уверена что регулярные упражннения гимнастика и расслабляющий массаж жля лица оч действенные меры и результаты не заставят себя ждать.но все непременно должно сочетатьться с фитнесом, работой со спиной и расслаблением. При кривой осанке невозможно добиться четкого овала лица.

Андриана
Андриана

Здравствуйте, очень Вы красивая и люблю Ваш канал)) Хочу рассказать что
я очень заинтересовалась фейсбилдингом и сейчас начала заниматься, получаеться. (реклама удалена)
Хочу у вас спросить еще, мне 23 года ( почти 24) и я заметила у себя на шее морщинки и еще немного в зоне декольте. Мне кажеться что ето связано с тем как я сплю и с тем что лешмейкер.. у менч есть шансы исправить ето у косметолого или ети морщины уже насовсем? Спасибо большое за внимание и протите за ошыбки ето не мой родной язык:)

Елена
Елена

Добрый день, Ольга! Меня зовут Елена, мне 40 лет. Очень интересно было прочитать Вашу статью, поскольку я сама года 4 занимаюсь по одной из методик, а последние полтора года уже работаю с людьми. И грамотных, профессиональных исследований в интернете, правда, мало. Здорово было услышать от Вас достаточно здравый взгляд по поводу того, что нельзя один и тот же список упражнений рекомендовать всем подряд. Это дейтсвительно в лучшем случае безрезультатно.
По своему опыту занятий могу сказать: один раз в жизни побывала у косметолога год назад (просто было интересно), так вот она по сотоянию лица дала мне маскимум 30-32 лет. Причем ее больше поразило даже не состояние кожи (косметики качественной на рынке хватает, хотя я предпочитаю домашние средства), а “отстуствие спазмов, напряжений и масок на лице”.
(реклама удалена)
Ну и напоследок самомассаж.
Результаты, правда, впечатляют. Да, еше включена суставная гимнастика для шеи, в которой шея прорабатывается на мышечном, связочном суставном уровнях.
Это все прекрасно, но есть большое “но”. Далеко не все люди готовы работать над собой осознанно, даже 15 минут в день.Гораздо легче получить 8 одинаковых, часто безграмотных упражнений по интернету и механически выполнять их. Подводя итог, хочу сказать, что систем очень много, но на мой взгляд, они почти все не учитывают индивидуальные особенности и глубинные причины старения. А потому и не особо помогают.
И большое спасибо Вам, что подняли такую тему, это очень интересно, а хочется слушать именно профессионалов!

Марина
Марина

Добрый день. Мне 32 года. Я прошла курс по гимнастики лица, с индивидуальным тренером (сертификат имелся). Курс состоял из 10 часов. Делала я гимнастику 2 месяца каждый день по 45-50 мин, но результата никого не увидела, хотя тренер обещала первые результаты уже через 2 недели. Причем упражнения делались технично и правильно, что подтверждала сама тренер. Наоборот напряжение и морщина между бровей увеличилась. Когда я у неё спросила, почему увеличился залом и что нужно делать, она ничего внятного не ответила, а только сказала, что нужно продолжать делать упражнения и все будет хорошо. Но я отказалась от гимнастики, т.к. у меня появились сомнения. Стимул и мотивация тоже пропали, за неимением результата.

Татьяна
Татьяна

Ольга, эту вашу статью буква в букву опубликовала на своей странице в Instagram и выдаёт за свою некая Елена Санжаровская! Вот ссылка https://instagram.com/p/BY-GEcTHhTj/
Просто не смогла пройти мимо такого бессовестного плагиата…

Виктория
Виктория

Да, и я это у Санжаровской недавно читала!

Елена Агаревская
Елена Агаревская

здравствуйте! Мне гимнастика для лица очень помогла, у меня от природы большие щёки, при весе 48кг на фото (если не видно тела) можно подумать, что все 60))) Я не занимаюсь по специальной методике, просто выбрала несколько упражнений для себя с разных ресурсов и делаю их каждый день (ну или почти каждый день) во время вечернего ухода за лицом, это не занимает много времени, моё лицо стало худеньким, подбородок уменьшился и морщин под глаза стало меньше! Иногда я забрасываю это дело, то лень, то некогда, но уже через недели три я начинаю замечать что лицо становится менее подтянутым и опять вспоминаю про свою “чудо-гимнастику”!))) Возможно гимнастика для лица нужна только круглолицым “щекастым” людям, тем кто хочет, чтобы лицо стало меньше и щеки хоть немного впали, поэтому те, у кого лицо и так худое не видят никакого эффекта.

Альмира
Альмира

я тоже считаю, что гимнастика для лица больше подходит для круглолицых. Мне 37, и я заметила результат уже после нескольких упражнений. Женщинам моложе, если с лицом и так все в порядке, наверное, могут и не заметить результат

Лариса
Лариса

Здраствуйте Ольга, случайно зашла на ваш сайт да так и осталась читать ваши рубрики, очень интересные и познавательные. Хочу поделиться своим опытом. Пару упражнений для лица я включила в ежедневную утреннюю гимнастику ( для себя выбрала упражнения для тех частей лица, которые хотела улучшить). Уже по привычке , а это уже более 3 лет,выполняю каждое утро ,но если кисетные морщины появились, то никакой гимнастикой их не убрать. Мне 51 год,.я сделала вывод, что хуже от гимнастики мое лицо не стало, но и результата от нее не увидела, конечно происходят изменения с возрастом. Иногда думаешь, все пора делать уколы красоты, потом себя останавливаешь . Спасибо за статью.

Людмила
Людмила

Ольга, спасибо вам за ваше видео о фейсбилдинге. Интуитивно, несмотря на то что много информации о пользе этой гимнастике, никак не могла заставить себя делать эти упражнения. Хотя очень дисциплинирована. Начинаю , будто насилую себя. И вот наткнулась на один вебинар, где практически говорили тоже , что и вы. Огромное вам БЛАГОДАРЮ, за разъяснения о различии мышц тела и лица

Виктория
Виктория

Ольга, спасибо за ваш сайт, зависаю здесь уже несколько дней. Делюсь, что знаю на сегодняшний день. Осьминина, родоначальник Ревитоники, у неё есть сайт 4d beauty, там есть её книги бесплатные в формате пдф. Пока прочла половину книги. По её мнению морщину вызваны спазмом мышц, следовательно способ молодости- расслабление.
+проверить прикус , позвоночник, особенно шейно-грудной отдел.

Что рекомендует , помимо её упражнений:
– ходите к остеопатам;
– массаж zogan (асахи), но он не всем подходит
– баночный массаж ( но там поверхностно, много нюансов, я все не поняла. Смысл, чтобы был хороший вакуум, но не растянуть кожу. Сразу лицо нельзя, сначала шею, декольте, лицо потом);
– как можно больше расслабляться и не нервничать! Этот же совет давали мне на психологическом тренинге у Ольги Товпенко, была посвящена целая неделя отслеживанию мышечных зажимов, их взаимосвязи с импульсами и эмоциями. Осьминина пишет о том же, приводит в пример идти по жизни “сцепя зубы”. Все мышечные зажима дают о себе знать в виде спазма мышц и морщин. А я ещё поняла, почему йоги выглядят молодо, товарищи! Потому что расслабляются и меньше нас нервничают. Ещё один аргумент в пользу йоги. ……………………………………………………………
– НЕ спать на боку! Могут появиться морщины веко-щека : “у японских женщин до сих пор существует традиция- спать только на спине. Женщин гейш приучали спать только на спине, чтобы не повредить лицо. Не знаю, как с точки зрения здоровья, но с точки зрения сохранения красоты – это правильно”. Она разработала какую то подушку “reformio” (но я пока расцениваю как рекламу).

МОЙ ОПЫТ.
Мне 31 год.
– остеопат действительно расслабляет лоб ( пока я ходила на курс, мама сравнила с эффектом ботокса внешний вид лба);
– иглорефлексотерапия . Но доктор сказал, у кого год держится, а кто и через 3 месяца приходит.

Уверена, будет действенен массаж ( пока не добралась), и очень действенно осознанное наблюдение за своими зажимами и эмоциями, которые за ними стоят. Думаю, если решить психологические вопросы, то эффект от расслабления будет намного дольше сохранятся. Но это и сложнее всего:)

Всем здоровья, красоты, молодости!
Благодарю Вас за сайт, время и знания, которыми Вы делитесь. Появилось желание попасть к Вам на приём, когда буду в Киеве. Красоты, изобилия, процветания Вам и Вашему делу!

Оля
Оля

Редко читаю рекомендации косметологов, потому что не очень хорошо написаны, но Ваши, Оля, с удовольствием) Вы ПРОФЕССИОНАЛ! И очень умело и доступно подаете свои знания. СПАСИБО!)

Виктория
Виктория

Здравствуйте Ольга!
приятно, и очень полезно Вас смотреть и слушать!
Расскажите, пожалуйста! свое мнение о “детище” госпожи Н.Осьминой ( автор книги «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». ) РЕВИТОНИКА , т.к. в Киеве скоро… будет проводиться обучающий курс по этой т.н.методике омоложения (Скульптурный фитнес – Всего 30 минут занятий в день, как утверждают сторонники методики, и результат не заставит себя ждать.) и
Вакуумный фитнес, ( подтягивает кожу, убирает морщины и второй подбородок, возвращает упругость коллагеновым волокнам???, Капилляры, подающие питание к тканям, тренируются???, приобретают тонус.

Прочитала Ваши комментарий к такого рода методикам – теперь думаю идти??? или не надо????
Спасибо
Виктория

Елена
Елена

Ольга, Здравствуйте! С удовольствием читаю ваши статьи. И хочу поделиться своим опытом. Пару лет назад я начала делать гимнастику для лица ( так называемый ” боевой укус” автор Черемнов). Улучшилось состояние кожи, изменилась форма носа, увеличились губы. Я очень довольна. Не скрою, что один раз делала уколы красоты. Но, как и должно быть, по истечению времени все вернулось на свои места. Рекомендую ознакомиться с этой гимнастикой

Анна
Анна

Занималась упражнениями Кэрол Мэджио по утрам длительное время ( пару лет с перерывами), даже вошло в привычку. Результатов нет. На ролике видно, что эта дама поддерживает лицо не столько упражнениями, сколько инъекциями и другими средствами, поскольку лицо выглядит неестественно.

Елена
Елена

Хорошо, что прочитала и публикацию Ольги и комментарии. Спасибо! Я тоже пыталась гимнастику для лица делать. Больше не буду. А как же расслаблять напряжение?! Ольга, научите!

Елена
Елена

Я когда узнала про книгу Кэрол Меджио, очень заинтересовалась, и купила ее в книжном магазине. Долго она у меня лежала. И вот добралась до нее пол года назад. У меня межбровные морщины, сильные морщины над бровями (все время задираю их), поперечные морщины на лбу, в три ряда, носогубнве складки, морщина посередине подбородка. Занималась предложенным комплексом 3 месяца, по 2 раза в день, результат лоб стал еще напряженнее, носогубные складки как были так и есть. Гимнастика мне совсем не помогла. Три года назад пробовала заниматься по занятиям Алены Россошинской, на телеканале “живи”. Результата тоже никакого. Неделю лопатила просторы интернета, и пришла к такомуже выводу, что и написала в своей ствтье Ольга. Ни в данной книге, ни Алена Россошинская, на своих занятиях ни говорят о перенапряжении мышц и самоодиагностике, а это самое главное на мой взгляд, с чего надо начинать.
Единственное расхождение, это например после прохождения курса массажа у специалиста, хотелось бы в дальнейшем самой научиться расслаблять свои гипер мышщы, а это надо за собой следить. И вообще реально ли это?
Вывод :нужно постоянно ходить к спецу на массаж, либо смириться со своими морщинами.
И еще: получается, чть ни один, даже самый дорогой крем не способен убрать появившиеся морщины, т.к. все лежит “глубже”, и не можешь ведь перестать пользоваться мимикой.
Вот такие мысли на данный момент

Анжелика
Анжелика

Доброго Вам дня, Ольга.
Совсем недавно, я начала пользоваться лечащим кремом от постакне. Пользуюсь им только вечером, а утром крем с SPF 30. И вот моя кожа стала очень чувствительной, раздражительной, поэтому я решила приобрести увлажняющее средство для пересушенной кожи во время лечения. И пока не знаю, как лучше его использовать. Чередовать вечерний уход: один день крем с кислотоми, другой день увлажняющий крем? Или можно убить сразу двух зайцев, нанося сначала лечащий крем, а потом на него увлажняющий? И не лучше будет купить увлажняющее средство такой же марки, как и лечащий?
Заранее благодарна за ответ.

Ольга
Ольга

Здравствуйте, Ольга!

Я давненько привыкла уже, вытирая мокрое лицо, придерживать пальцами в полотенце (чтобы не скользили по коже) некоторые мышцы, создавая сопротивление их сокращению, и так держать по несколько секунд. Так удерживаю углы рта + пытаюсь улыбнуться. То же + пытаюсь собрать губы в трубочку. То же + опустить углы рта (напрягается подкожная мышца шеи). Пальцы на подбородке + “вывернуть” нижнюю губу. Веки сильно сжать – задержать – расслабить, удерживая уголки глаз.Не думаю, что эти статичные упражнения вредят, но ощущения тонуса прибавляют после умывания точно, особенно в сочетании с дальнейшим нанесением крема и похлопыванием лица не только пальцами, но слегка и ногтями ). Конечно, это не альтернатива профессиональному массажу, но я считаю это своей полезной привычкой и просто возможностью давать лицу пусть минимум, но зато доступно и главное регулярно. Мне исполнилось уже 60, выгляжу лет на 10 моложе, в салоны пока не обращалась.
Ваши материалы мне очень нравятся, спасибо! Если бы знала такого компетентного специалиста, как Вы, тут у нас в Петербурге – то наверняка захотелось бы и в салон походить какими-то курсами . Но искать хорошего грамотного косметолога и “пробовать на зуб” методом тыка….. честно говоря, не хочется: у нас чуть ли не в каждом большом доме Салон красоты, но девочки типа ПТУ-шницы (по виду и по разговору), которые там работают, как-то совсем не вызывают доверия , увы. Ну, а гимнастика и самомассаж вполне неплохо пока выручают ))!

С уважением, Ольга