Как уменьшить потребление сладкого — бабушкин способ
Почему от сладкого кожа стареет преждевременно
За упругость кожи отвечает коллаген. С возрастом количество коллагена уменьшается. Поэтому обычно женщины ищут средство, которое простимулирует синтез коллагена и повысит упругость кожи.
Что эффективнее — ретинол, пептиды, RF-лифтинг, массаж?
Все это в определенной степени конечно же эффективно. Кому что выбрать, я подробно рассказываю в последнем курсе по антивозрастному уходу Молодость без пауз.
Но сейчас речь о другом. Важно не только стимулировать синтез нового коллагена, но и бережного относится к тому, что уже есть.
Один из главных врагов коллагена — глюкоза
При избыточном потреблении сладкого между сахарами и белками кожи происходит реакция гликации. Это когда сахар присоединяется к коллагену.
В результате между коллагеновыми волокнами образуются сшивки. Такой коллаген теряет свою упругость и кожа становится дряблой.
В норме в нашей коже постоянно идет разрушение старого изношенного коллагена с помощью фермента коллагеназа. На замену ему синтезируется новый. Процесс конечно не быстрый, но постоянный.
Но вот эти сшивки делают старый коллаген недоступным для коллагеназ. И он постепенно все накапливается и накапливается в тканях.
И тут уже неважно, что вы будете мазать, колоть или принимать внутрь. Коллагеновые сшивки очень сложно устранить.
В итоге кожа стареет, и что особенно обидно — стареет преждевременно. А чтобы этого не произошло, достаточно сократить потребление сладкого.
Не отказаться навсегда, а всего лишь сократить до умеренного количества.
Как уменьшить потребление сладостей — бабушкин способ
В детстве я любила сладкое. Конфеты, торты, пирожное, но особенно мороженое. Впрочем, все дети любят сладкое.
Дома всегда были разные сладости, но не в свободном доступе. Например, бабушка прятала конфеты в буфет и закрывала на ключ 🔓
Иногда мы с братом похищали этот ключ, тайком брали пару конфет и незаметно возвращали ключ на место.
Но это была не тяга к сладкому, а скорее игра в шпионов. Насмотримся приключенческих фильмов и придумываем себе “задания” что-то добыть из тайника.
Но если мне вдруг действительно сильно хотелось сладкого и я просила: “Хочу мороженое!” Бабушка говорила:
Это значит ты проголодалась. Сначала нужно пообедать, а потом пойдем покупать мороженое. Иначе перебьешь аппетит
Но чтобы получить сладость, нужно было съесть весь обед. А бабушка кормила как на убой. Первое, второе, третье. А после того как я съела борщ, гречку с котлетой и компот, сладкого обычно уже не хотелось. Или совсем чуть чуть.
Со временем тяга к сладкому у меня совсем пропала. Иногда я могла съесть что-нибудь под настроение, а потом пару месяцев даже не вспоминать о сладком.
Конечно, отчасти дело в биохимии, она у всех разная — кто-то более восприимчив к сладкому или кофеину, алкоголю, а кто-то менее. Но и здоровые привычки в питании имеют огромное значение.
Вы знаете что я поправилась на 10 кг, и сейчас худею. Сбросила уже 8 кг. Для этого ограничиваю прежде всего быстрые углеводы — белый хлеб, жареную картошку и т.п.
И меня сейчас периодически тянет на сладкое, особенно когда иду голодная и вижу мороженое. В голове сразу как в детстве проносится мысль: “Я хочу мороженое!”
Но тут же слышу бабушкин голос: “Это значит ты проголодалась. Сначала нужно пообедать, а потом…»
Иногда я все-таки покупаю мороженое. Но сначала прихожу домой, обедаю, съедаю кусочек сладкого фрукта на десерт. И уже после этого, если все еще хочется — немного мороженого, с чистой совестью, даже когда худею.
Но обычно уже не хочется. После обеда из здоровой пищи я получаю достаточно сложных углеводов и на быстрые углеводы уже не тянет. Ну или совсем чуть-чуть.
Я заметила, что сладкоежки часто делают все наоборот.
Они порой готовы вовсе отказаться от обеда, чтобы съесть любимое пирожное 🍰
Избыток сладкого влияет не только на качество кожи, но и приводит к снижению уровня витаминов группы В, от чего появляется усталость, раздражительность, депрессия и сладкого хочется еще больше. Замкнутый круг.
В таком случае конечно не помешает проверить углеводный обмен, и дефициты. Но привычки в питании придется менять.
Чтобы разорвать замкнутый круг, попробуйте “бабушкин” способ.
Это я его называю “бабушкин”. На самом деле дедушка был преподавателем в мединституте, в доме часто бывали его друзья — профессора медицины, и давали разные полезные советы.
А бабушка любила следить за здоровьем и все полезные советы активно внедряла в жизнь 💪
Полезные ссылки: